2 razy w

No ale kazdy ma inne podejscie i kazdy cwiczy jak chce ale szczerze mowiac to jakbym mial tak wykonywac cwiczenia to musialbym robic 2 razy wiecej serii zeby osiagnac to samo I trzeba sobei zadac pytanie czy chce sie cwiczyc dane miesnie czy wyciskac byle jak ile sie da. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-04 23:27:06

tuna 3-4 razy w tyg max ze względu na rtęc godziny posiłkow to jedno, jakosc diety/posiłkow to drugie, przerwy 2-4h, tylko te posilki musza tez jakos wyglądać jak ma odzywke na bazie kazeiny to wiecej na noc mu nie potrzeba (chodzi o zrodlo białka, pomijam brak zdrowych tluszczo i warzyw, ale to tyczy sie wiekszosci posilkow), co ma mleko do tempa [...]

4 lata bujalam sie z zaburzeniami miesiaczkowania, 2 lata bralam hormony przy normalnych treningach (4-5 razy w tyg) i misce ok 1800-1900kcal. No i zadnych efektow terapii hormonalnej nie bylo dopoki nie ograniczylam trenigu do 3-4 w tyg i nie podbilam kalorycznosci do 2300- nie mysl ze jak wskoczylam na wieksze makro to miesiaczka pojawila sie od [...]

Przyjdz do Rosomaka Białystok.Za 100zł miesięcznie masz 3 treningi,chodziłbyś 2 razy na BJJ i raz na boks w niedzielę.Spokojnie przyjdź,są starsi.A po 3 miesiącach masz MMA za darmo.

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)bieganie, siłownia 6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad :gotowany kurczak w czosnku Co jako przekąskę :twarożek z szczypiorkiem Co jako deser [...]

[...] sobie sprawę, jak rozbieżne są to wyniki...w swoich obliczeniach przyjąłem to, że jestem raczej endomorfikiem, mam siedzącą pracę, robię ~8 tyś kroków dziennie i ćwiczę te 5 razy w tygodniu (X3 siłownia X2 basen). A każdy z nich pokazuje co innego. Wiem jedno: przy 2500kcal stoję w miejscu. Przy 2300kcal waga leciała w dół (byłem głodny...). Czy [...]

[...] 1-2-3 i powtarzasz to do czasu aż zacznie sie psuć technika. Wtedy bezwzględnie przerywasz. I tak możesz wykonać np: (123)x3 co da Ci 18 powtórzeń. Drabinami można ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Chociaż patrząc na Twój podział treningowy widać że bardziej Cie interesuje kulturystyka W związku z tym polecam nie wykonywać wyciskania na ławce płaskiej, [...]

[...] od wielu lat teraz z pół roku systematyczne treningi 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: trochę przytyc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły [...]

nie wiem.... ja bym powiedziała ze przeciwnie :) Nie czuję się zmęczona. A to wiszenie na drążku robię 2-3 razy w tyg.

Mozesz. Najlepiej to zrób badania i je tu wrzuć wtedy coś się poradzi. Mniej więcej ari jest 2 razy mocniejsze czyli bierzesz zamiast ćwiartki polowe tabsa exe ale to sprawa indywidualna Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-11-10 22:06:01 Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-11-10 22:06:34

Nic więcej nie zrobisz. Mozesz próbować podciagania 2-3x w tygodniu. A ile razy musisz podnieść sie na egzaminie?

Od spalania są aeroby tak więc biegaj 2-3 razy w tygodniu poczytaj w internecie o tym jak ma się to do spalania tłuszu i dorzuć jakis lekki trening ogólnorozwojowy (moze pomóc w zrzuceniu tłuszczu a na pewno nie zaszkodzi) ewentualnie jakies interwały. Poprostu wybierz to co spodoba ci się najbardziej.

Na moje ten plan będzie ok. Nie jest jakoś specjalnie absorbujący. Ogólnie to trzeba robić raz w tygodniu długie wybieganie. A 2-3 razy w ciagu całego cyku zaleca sie (chociaz zadania są różne :)) długie wycieczki beigowe (25-35 km). mozesz tez robić crosy połaczone z elementami siły biegowej w ramach CT , bo powyżej 30 km biegu nogi naprawde [...]

[...] -udo:95 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:170g -węglowodany: 480 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 boldenone +prop 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] to sięznów ukaże ;) W Przyszłym tygodniu wkleje foty droogiego partnera treningowego który nazywa się Krzysiu Sobota i będzie startował na mistrzostwach śląska... On w swojej kategorii nie ma sobie równych naprawde!! zobaczycie jego foty ;) Krzysiu zdobył już trzy tytuły jak był juniorem mistrz polski i 2 razy mistrz śląska bodajże.

[...] ciebie...to jak zwrot paczki od kuriera jak kurier nie dostarczy to zostawia w swojej bazie a nie jedzie do tego co wysyłał...ja raz musiałem jechac 50km do kuriera bo 2 razy mnie nie zastał...ale paczke odebrałem...i tak jak wyzej chłopcy pisali jak wyslal to musi miec to udokumentowane...to dzwon do kuriera tego co rzekomo ci wysłał i [...]

jestes w bledzie ... czytaj. mylisz sie a6w jeden z najlepszych treningow na brzuch ... i napewno nie wypali miesni. Brzuch jest takim miesniem ktory ciezko wycwiczyc i spokojnie mozna go robic codziennie. robilem a6w 2 razy i bylem bardzo zadowolony z efektow

[...] niedziela jestem na uczelni, weekend po 13 godzin i jestem tak zaorany że o siłowni nie ma nawet mowy. Jest sens ładowania kasy w kreatynę? Wcześniej chodziłem na siłownie 6 razy w tygodniu i wiem że szybko się regenerują moje mięśnie nie czuje zmęczenia ani bólów. Bo chodzić i tak będę ale chodzi mi o działanie supli. Tym bardziej że dieta która [...]

Też busami dojeżdżam 30 km, też trenuje, często 2 razy dziennie }:-( Pierwszy posiłek jem w domu, dwa robie dzień wcześniej i jem na wykładzie czy w przerwie, jeden jem po przyjściu do domu, lub po treningu popołudniowym dwa wchodzą. Nie traktuj tego jak atak, bo nie o to mi chodziło - po prostu jak chcesz to znajdziesz wymówkę żeby nie jeść. [...]

hehe 115 obecnie, było 112 na ckd a teraz pewnie woda przybyła ale do wakacji to myśle że coś zrzuce więc może będę ważył 108-110 trening 3 razy w tygodniu HST zaczynam pod okiem Binia i Kanarka specyficzy ze względu na 2 przepukliny w odcinku lędzwiowym tylko nie wiem czy w wakacje będę miał dostęp do siłki jak wyjade to raczej nie.